Ontspanningstherapie
U kunt veel baat hebben bij het leren ontspannen. We functioneren vaak op een hoog spanningsniveau (blauwe lijn in figuur). Ons lichaam en daarmee onze geest weet niet meer hoe het is om die spanning los te laten en op een lager (normaler) spanningsniveau te functioneren.








 



Ontspanning is aan te leren. Hierbij zijn verschillende methoden mogelijk.  

Progressieve ontspanning is daarbij de meest basale methode waarbij je middels aanspannen en ontspannen van verschillende spiergroepen voelt wat ontspanning ook alweer is. Middels autogene training brengen we onszelf door geconcentreerde oefeningen tot ontspanning. Ook is de ademhaling een effectieve manier om spanningen te herkennen en onder controle te brengen.  

Bij al deze methoden staat vast dat er een zelfregulatie plaatsvindt waardoor eventuele lichamelijke en geestelijke ongemakken weer minder zullen worden (ook voor uw omgeving      )

De belangrijkste voordelen van ontspanning:
•    tijd voor je zelf  
•    herkennen en bewustwording van (te) hoge spanning  
•    stress beheersing  
•    gezond, genezend  
•    zelfregulerend